Бесплатный марафон похудения худеем вместе Тренировка 11 на бёдра и ягодицы

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ ЧТО БЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ТРЕНИРОВКИ В МАРАФОНЕ

Переходи в Инстаграм
Здесь все подробности интересная информация и меню.

После разминки одеваем мини-бенды и переходим к первому блоку

Блок 1
1. Отведение бедра в сторону стоя на четвереньках - 15 раз каждой ногой


2. Подъем (разгибание) ноги вверх - 15 раз каждой ногой

нужно сделать 2 подхода

Блок 2
1. Подъемы с пола на одной ноге - 15 раз каждой ногой

нужно сделать 3 подхода
2. Разгибания ноги назад с мини-бендом, стоя у стены - 15 раз каждой ногой

нужно сделать 3 подхода

Растяжка