Смотреть видео

Всего 10 Минут для ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Упражнения для похудения
7 Просмотры

Описание

"10 минутный Тренировочный комплекс" состоящий из простых упражнений, которые помогут вам:
????Похудеть
????Привести тело в тонус
????Развить выносливость
????Укрепить мышцы

Можно этот комплекс разделить по частям и выполнять упражнения с небольшим отдыхом 30 секунд.

Например :
????Выполняем Планку 2 минуты. (Отдыхаем 30 секунд)
????Прыгаем на скакалке 2 минуты.
(Отдыхаем 30 секунд)
????З упражнения с гирей, подряд, без отдыха.
(Отдыхаем 30 секунд)
И так далее.

Есть вариант такой.
Выбрать 5 упражнений и делать их подходами.

Например :
????Скакалка 2 минуты
????Отжимания (30 повторений)
????Выпады (по 10 на каждую ногу) + Приседания (20 раз)
????Гиря или Штанга (по 10 повторений на каждое упражнение)
????Планка (1 минута)
Всё выполняем без отдыха, друг за другом.
Это будет 1 подход.
Отдых между подходами 2 минуты.
Выполняем таких подходов 3-4.

Спасибо за внимание!
Всем Крепкого здоровья и успехов во всём ????????

#тренировкадома #какпохудетьдома #упражнениясосвоимвесом #тренировкасоштангой #тренировкасгирей #планка #эффективныеупражнения #эффективнаятренировка

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры и советы как сохранить здоровье.
Контакты: admin@saitzdorovia.ru Карта сайта