Смотреть видео

Делай эту упражнения когда есть 5 минут Тренировки дома без инвентаря

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Упражнения для похудения
0 Просмотры

Описание

Мои фитнес программы:

Сегодня сделаем зажигательную тренировку на 5 минут - ВИИТ на всё тело! Вы можете делать эту упражнения где угодно, вам не понадобится никакой инвентарь. ВИИТ - это высоко-интенсивная интервальная тренировка и значит, что для начинающих не подходит. Эта фитнес-тренировка для среднего уровня.

У нас всего 5 минут и мы сделаем 5 упражнений, которые проработают мышцы живота, мышцы ног, мышцы рук, мышцы ягодиц и спины.

Для похудения повторите эту тренировку 2-3 раза.

Если есть желание, сделайте активный разогрев - 2 минуты бег на месте

Техника упражнений и видео тренировка без рекламы у меня в блоге:

Тренировка:

00:00 интро
00:12 упражнение 1 - собака мордой вниз - планка - отжимание
01:06 упражнение 2 - ягодичный мостик и скручивание
02:06 упражнение 3 - приседы и джампинг джек
03:06 упражнение 4 - выпад назад и тяга
04:06 упражнение 5 - "доброе утро" и скручивание стоя

Повторите этот комплекс 2-3 раза для полноценной тренировки!

Если остаётся время, сделайте растяжку после тренировки.

???? Мои инстаграм: и
⌚Мой пульсометр -
???? Бесплатная аудио-книга (на английском) -
Как победить лень -
????‍♀️ Как начать бегать- и
⏰ Как рано вставать -
???? Мой второй - влоговый канал:

-----

Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.

Для меня фитнес и питание - это доказательная наука и поэтому, на моём канале и в своём методе стройности, я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

#dreambodyclub #тренировка #виит

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры и советы как сохранить здоровье.
Контакты: admin@saitzdorovia.ru Карта сайта