Смотреть видео

Жиросжигающая кардио тренировка с разминкой Высокоинтенсивная тренировка для похудения PopSport

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Упражнения для похудения
0 Просмотры

Описание

Тренировка для похудения дома.
- 5 минут разминка 10 упр. упражнение по 30 сек
- 17 минут основная часть 5 мин работа без отдыха (смена упражнения каждую минуту) / 1 мин отдыха / 3 серии

0:00 Привет!

Разминка 30 сек без отдыха.
0:20 Наклоны головой вперёд/назад/п/л
0:50 Скручивание в плечевом п/л
1:20 Вращение в тазобедренном п/л
1:50 Подтягивание колен к груди
2:20 Раскрытие голени с подъемом бедра на л.
2:50 Раскрытие голени с подъемом бедра на п.
3:20 Полуприсед
3:50 Выпады в сторону поочередно
4:20 Вращение голеностопа с подъемом бедра на л.
4:50 На правую

1 серия
5:19 Приседы в стороны с вращением руками
6:18 Бег на месте с высоким поднимание + прыжок в широкий присед 2 раза
7:17 Перебирание на стопах в полуприседе
8:16 Боковая планка + подтягивание колена к локтю + на противоположную
9:15 Планка-скалолаз + планка-Джек по 2 раза


2 серия
11:14 Широкий присед + разножка + повторяем в другую сторону
12:13 Бег на частоту на месте
13:12 В полуприседе перебегание вперёд-назад
14:11 Боковая планка на прямой в динамике
15:10 Планка-прогулка + планка - Джек с касанием плеч

3 серия - повторяем первую

17:09 Приседы в стороны с вращением руками
18:08 Бег на месте с высоким поднимание + прыжок в широкий присед 2 раза
19:07 Перебирание на стопах в полуприседе
20:06 Боковая планка + подтягивание колена к локтю + на противоположную
21:05 Планка-скалолаз + планка-Джек по 2 раза


Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале


После тренировки не забудьте сделать заминку

Попробуйте также:
Упражнения для ягодиц
Упражнения на пресс
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах


Подписаться на канал:
Инстаграм
Телеграм
Facebook
Вконтакте
Инстаграм Алисы


#тренировка #фитнес #popsport
Жиросжигающая кардио тренировка с разминкой. Высокоинтенсивная тренировка для похудения | PopSport

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры и советы как сохранить здоровье.
Контакты: admin@saitzdorovia.ru Карта сайта