Как бросить курить Личный опыт

Как бросить и избавиться от этой пагубной привычки навсегда?
1. Книга Алёна Кара " Лёгкий способ бросить курить ". Даст понимание почему вы курите и почему бросить так сложно. Необходимо читать не частями а разом. Если нет времени на чтение слушай аудио книгу. Лично я слушал в наушниках и как только дослушал до конца выкинул пачку с бумажными палками набитыми уже давно явно не табаком а какой то гадостью, в окно.
2. Таблетки " Табекс". После прослушивания книги я держался и не курил 5 дней без всяких таблеток и не сказать что мне это давалось легко. Меня не покидали мысли о моей сигаретки, я думал о том как покурить постоянно ,но в то же время информация с книги в голове не давала мне сделать это. На пятый день я был уже измотан эмоционально, я не мог сконцентрироваться не на чем, не высыпался и мой живот был набит всякой разной едой, которой я пытался заменить это дикое желание никотина. На пятый день я уже на грани срыва закурить решил попробовать таблетки табекс и это помогло уже сразу же после первой таблетки. С таблетками Табекс я почувствовал сильное облегчение и после их приёма я начал ловить себя на мысли что я просто забываю о существовании сигарет. Изначально к подобным способам бросания я относился вообще скептически т. к. был не удачный опыт , с таблетками "никарете" (полная лажа и пустая трата денег) в отличии от никарете у которых принцип уменьшить дозу никотина в крови в Табекс таблетках принцип совсем другой. В них есть вещество которое блокируют рецепторы которые отвечают за желание покурить и это реально работает я проверил это на себе, особенно чувствуешь это после 5 и дневного голодания никотина.
3.Продолжай не курить даже после того как сорвался. После того как я после прочтения книги и после приёма таблеток уже почувствовал себя свободным от сигарет человеком , мне довелось побывать в ситуации где не приходилось бывать будучи в завязке до этого никогда. Меня пригласили на праздник (если честно не помню уже какой ) где не обошлось без алкоголя) и будучи в этом состоянии, я, как обычно это и бывает решил покурить и выкурил наверно целую сигарету а затем немного погодя ещё одну. Тусовочка кончилась и наступило утро, я проснулся и в вместе со мной проснулась хотелка сигаретки, будто я скатился назад по ощущениям пусть и не на самое дно но на шагов так 10 (если шаги считать за дни) на тот момент я не курил уже дней так 20 . Вот самое главное в таких ситуациях не начинать думать что всё я сорвался и я теперь снова стал курильщиком неудачником. Помни какой путь у тебя за плечами сколько сил и нервов на это брошено , продолжай не курить. Ведь на место сигареты приходит очень много хорошего а это - ты снова чувствуешь запахи, ты высыпаешься за 5 -6 часов и чувствуешь себя энергичным весь день, ( у меня был такой период в начале завязки где я не спал 2 суток и мне не хотелось вообще. )

ощущение свободы и радости, чистое и ровное дыхание( после двух недель без сигарет у тебя начинается кашель и ты диву даешся что с тебя выходит в процессе))
Сейчас я не курю уже более 8 лет и поверьте нет желания вообще, не курить не даже стоять рядом с курильщиком который не то что курит а просто стоит рядом недавно покурив.
НЕ КУРИ И ДЫШИ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ????