Как похудеть Силовая гимнастика йоги Гимнастика для здоровья и красоты

Занимаемся по программе для снижения веса
Сегодня у нас очень эффективная программа для похудения это силовая гимнастика йоги
Упражнение этой гимнастики усилят метаболизм -обмен веществ нашего организма сожгут много калорий будут стимулировать уменьшение жировой ткани Упражнения окажут мощное оздоровительное воздействие на весь наш организм
Упражнения выполняются с большим напряжением и концентрацией воли
Силовая гимнастика йоги включает в работу все мышцы нашего организма Поэтому организм начинает тратить много энергии усиливается работа головного мозга и внутренних органов
Упражнения выполняются с большим напряжением поэтому стимулируется рост мышц на фоне снижения жировых тканей
Таким образом вы уменьшайтесь в объемах и появляются красивые формы тела
Гимнастика требует большой концентрации внимания и большого напряжения поэтому внимательно изучите технику и содержание упражнений
От этого зависит успех в ваших занятий
По этой программе занимаемся каждый день в удобное для вас время
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Обмен веществ самый главный момент в процессе похудения
Для большинства людей базовая скорость метаболизма составляет от 60 до 70 процентов от всех энергозатрат
Вот именно поэтому не так удивительно то, что физические упражнения ведут к значительным, но небольшим переменам в весе
МЕТАБОЛИЗМ РАЗНЫЙ У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ
Верно то, что у двух людей с одинаковым объемом и составом тела метаболизм может сильно отличаться. Один может поглощать тарелку за тарелкой и не прибавит ни грамма, тогда как второму приходится тщательно подсчитывать калории, чтобы не набрать вес.
СТАРЕНИЕ ЗАМЕДЛЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ
Эффект происходит постепенно, даже если количество жировой и мышечной тканей не меняется. Так что в 60 в покое вы сжигаете меньше калорий, чем в 20.
Снижение начинается в возрасте 18 лет — и еще один вопрос, на который исследователи метаболизма не могут дать ответа, заключается в том, почему это происходит. Почему энергия с возрастом снижается, даже если вы не меняетесь в остальном — одна из самых больших загадок
Много шумихи поднялось вокруг «ускорения метаболизма» и потери веса за счет усиленных упражнений для построения мускулатуры, разнообразных диет или добавок. Но на самом деле сделать это невероятно сложно.
Тем не менее, построение мускулатуры может быть немного более полезно. Вот почему: одна из переменных, которые влияют на скорость обмена веществ в состоянии покоя, — это то, сколько у вас мышц. При любом весе, чем больше в вашем теле мускул и чем меньше жира, тем быстрее ваш метаболизм. Все дело в том, что мышцы потребляют намного больше энергии в состоянии покоя, чем жир
Так что суть в том, что если вы сможете развить мускулатуру и уменьшить жировые отложения, у вас будет более быстрый метаболизм, а ваше тело будет сжигать калории быстрее.
Многие люди загоняют себя в голод, который приходит после длительных тренировок и попросту заканчивают тем, что добавляют жир к мышцам.
Метаболизм, или обмен веществ, — это процесс превращения калорий потребляемых продуктов в энергию для жизнедеятельности организма. На метаболизм влияет ряд факторов — индивидуальная способность усвоения пищи, диета, уровень физической нагрузки, психоэмоцинальное состояние, сон. Чем размереннее образ жизни, тем стабильнее и правильнее работает ваш обмен веществ. Т.е. в состоянии стрессов и перегрузок обмен веществ может давать сбои и нарушать свою работу Наше тело постоянно обновляется, совершает какую-то работу, строятся новые клетки и напрягаются мышцы, для всего этого нужна энергия, которую мы получаем за счет расщепления энергетического топлива (креатинфосфата, гликогена, жиров и аминокислот). Все это формирует метаболизм, который принято разделять на обмен веществ покоя (базовый— расход энергии в состоянии покоя) и обмен веществ движения (дополнительный— расход энергии при выполнении какой-либо работы
«Метаболизм в биохимическом смысле — это цепочка превращений веществ до того состояния, когда их может принять клетка. Они включают в себя реакции синтеза новых соединений — анаболизм. Например, мышечной ткани из аминокислот. А также реакции распада — катаболизм. Например, окисление жиров до углекислого газа и воды. В организме каждую секунду что-то распадается и создается заново. От 10 до 20 килограммов тканей в теле человека собирается заново за сутки
Метаболизм относится к серии химических процессов в каждой клетке, которые превращают поглощенные калории в топливо для поддержания вашей жизнедеятельности.