Как я Похудел на 40 кг За 5 месяцев И Бросил Курить

➤Распродажа до 60% на сайте My Protein на все:
➤ +Вводи Промокод strong1 и получай дополнительную скидку в 37-44 % от суммы заказа!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преолов, постролов ПИШЕМ СЮДА :
➤А также наша почта: @
Всем привет друзья. Дрыщ на связи а это значит у нас свеженький стронг обзор сегодня, только на это раз на меня самого. сегодня я хочу рассказать вам историю моего опыта похудения на 35 – 40 кг за 4 – 5 месяцев, и зачем я это сделал, почему я превратился в фактически высохшего скелета. И почему я слил массу, хотя полгода назад я был я еще вот таким, таким и эти фото будут сменяться, можете останавливать Кстати Так я делал уже дважды в своей жизни,(правда во второй который был недавно, это уже 17 кг а вот первый раз я скинул около 40 кг за 5 месяцев и был 3 года назад, вот оттуда то мы и стартанем. Итак 3 года назад я был вот таким вот жирным залитым кабанчиком, бухал, курил, ел все без разбору, и при этом тренировался когда получалось и где угодно, мог сходить в зал мог ну турнике, хотя по чесноку времени было, и в среднем тренил раз в неделю иногда 2 или 3 как получалось. Вообщем тогда не парился об этом, жил в другом более крупном городе а именно в Ростове на Дону. В таком саморазлагащем режиме убивающем медленно но верно здоровье я прожил около 2 лет пока не грянул гром и начались проблемы с этим самым здоровьем, из за таких причин как бессоные ночи, работа по 12 часов без выходных, скандалы с девушкой, алкоголь, сигареты, пластмасовая еда на бегу, мерзкий климат(честно ребят не знаю как вы живете в средней полосе России и севернее) но лично я принял решение все бросить и уехать жить обратно к себе на юга, и по моему личному мнению на Кавказе намного больше качественных продуктов питания, больше солнца и тд. Сразу скажу ребят о том что это были за проблемы я не хочу говорить, достаточно того что вы знаете уже и это я считаю, так как я не люблю жаловаться. Переходим к сути, по приезду к себе домой я принял решение кардинально изменить свою жизнь во всех аспектах, психо – эмоциональный фон, питание, сон, подход к физическим нагрузкам. Первым делом я моментально бросил курить в один день, алкоголь в топку, я закрылся от внешнего мира, никаких контактов с пьющими друзьями, общался с братьями и одним другом и все. Никаких контактов общения с девушками(и даже не тянуло самое интересное), начал много гулять, читать, развиваться, больше позитива и в таком фоне я находился пол года. Теперь по питанию. Сразу скажу что не было цели похудеть а была цель очиститься от шлаков и токсинов и всего мусора. Я разделил все это на несколько шагов, дабы не сорваться и не забить на все. Первым делом исключил мучное в том числе и макароны, сладкое, всю магазиную дрянь(чипсы, сухарики, снэки, колбасы, газировки), красное мясо, фаст -фуд, картошку, и молочку почти полностью. И даже не касался этого и обходил за километр. Это был первый шаг в питании который длился 2 - 3 недели, и с удивлением я заметил что скинул 8 кг, то есть был 99, а стал 91. Далее я решил навести порядок в основном рационе, в том что я ел. Внедрил правила питания. Во первых перестал смешивать белки с углеводами никаких каш с мясом, или с рыбой, в том числе. То есть если рыба, мясо, яйца то только с овощами, крупы отдельно тоже с овощами, между основными приемами пищи которых было три, я делал 2 перекуса как правило фрукты с орехами. Во вторых последний прием пищи я делал за 3 – 4 часа до сна, как правило где то 19 00 а спать я ложился в районе 10 – 11 вечера. В третьих количество белковой пищи я резко сократил мясо 2 раза в неделю не более 200 гр за раз, рыба 3- 4 раза в неделю, яйца раз в неделю, в день не более одного белкового приема пищи. И вообще ребята есть 2 гр белка на кг веса тела это миф, столько не нужно(только если на сушке), на массе и обычным людям столько не нужно, это сугубо мое мнение. В 4 ых я добавил много сырых овощей и фруктов так что бы их в рационе было 70% а остальные 30 это крупы и мясо. По крупам я ел гречу, бурый рис и пшено и в принципе все. Углеводы я ел в первой половине дня. За калориями я не следил, но и получалось достаточно мало, может где то в районе 2000. И вот на таком питании я и скинул 40 кг за эти 5 месяцев.