Кардио тренировка на все тело без прыжков 15 минут упражнений на все тело дома PopSport

15 мин кардио упражнений на все тело без прыжков.
45 сек работа / 15 сек отдых / 2 круга / отдых между сериями 1 мин

Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц всего тела без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой

0:00 Привет!

1 круг
0:20 Выпады-вперёд/назад с выносом бедра на правую ногу
1:20 Выпады-вперёд/назад с выносом бедра на левую ногу
2:20 Стоя на коленях наклон в сторону + в противоположную в упор + удар прямой ноги на правую ногу
3:20 Стоя на коленях наклон в сторону + в противоположную в упор + удар прямой ноги на левую ногу
4:20 Планка + динамичная смена выпадов
5:20 Скручивание + бокс на каждый подъем
6:20 Перекат назад + выход в пистолетик поочередно

2 круг
8:05 Удары в выпаде на правую ногу
9:05 «Быстрые стопы»
10:05 Удары в выпаде на левую ногу
11:05 Выпад назад + удар ногой вперёд + смена
12:05 Планка - скалолаз
13:05 Супер-мен + выход в планку-медведь ( давим в пятки назад)
14:05 Перекат назад + выход в пистолетик поочередно



Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале


После тренировки не забудьте сделать заминку

Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц
Упражнения на пресс
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах


Подписаться на канал:
Инстаграм
Телеграм
Facebook
Вконтакте
Инстаграм Алисы


#тренировка #без_прыжков #popsport
Кардио тренировка на все тело без прыжков | 15 минут упражнений на все тело дома PopSport