Лучшие упражнения для бедер и ягодиц

Не сложные упражнения для бедер и ягодиц, которые вы сможете легко повторить дома самостоятельно.
〰️〰️〰️〰️????⏬Развернуть меня⏬????〰️〰️〰️〰️〰️
????Подпишитесь на наш канал⏩
- фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю???? Задавайте вопросы и спасибо за "❤️"❗️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта Вы на моей страничке, а значит, любите фитнес так же как и я и у меня есть, чем с вами поделиться????. В этом видео я покажу несколько эффективных упражнений для бедер и ягодиц, которые вы сможете выполнять самостоятельно дома.

Тренд последних лет — подтянутые и упругие ягодицы. Но чтобы ваши бедра были красивыми со всех сторон, им необходимо постоянно уделять внимание. Секрет упругих ягодиц и стройных бёдер в регулярных тренировках и правильной технике выполнения упражнений! Я рекомендую делать этот комплекс несколько раза в неделю.

Если вы все еще мечтаете успеть подтянуть фигуру к лету, но не знаете с чего начать, начните выполнять эти несложные упражнения регулярно, и уже через 3 недели ежедневных тренировок вы получите измеримый результат.

Один из плюсов этой 15-ти минутной тренировки в том, что все упражнения для бедер и ягодиц выполняются без дополнительного оборудования, с использованием лишь веса собственного тела и делать их можно где угодно и когда угодно! В подарок за старания вы получите упругие ягодицы и стройные бедра. Конечно же, не забываем соблюдать правильное питание. Будьте в форме!

????Подписывайтесь на наш канал⏩ и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если эта информация была Вам полезной, жмите "❤️" – для меня это лучшая мотивация делать новые выпуски. ????Солнечного дня и спортивного настроения????

✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен:
✔️ Планка. Как правильно делать обратную планку:
✔️ Как похудеть на 10 кг. за неделю. Как безопасно и быстро похудеть:
✔️ Упражнения для стоп. 5 лучших упражнений для стоп:
✔️ Тренировка с утяжелителями для ног:

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

МОИ СОЦСЕТИ

❤️ Фейсбук:
❤️ Инстаграм:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ

???? Собираю фитнес туры:
???? Фитнес обучение здесь:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️