Мои упражнения для поддержания тонуса мышц

Привет, друзья! Активное долголетие немыслимо без хорошей физической формы. Сегодня предлагаю вам один из моих комплексов упражнений для поддержания мышц в тонусе. У нас, в Анапе, начались весенние садово-огородные работы, т.е.повышенные физические нагрузки. И мне сейчас особенно ясно, что без тренировки очень тяжко работать в саду. Призываю всех моих зрителей присоединяться к моей ежеутренней гимнастике, чтобы спина была гибкой, руки сильными, ноги быстрыми. Чтобы работа на свежем воздухе была удовольствием, а не тяжким грузом!
Прошу обратить особое внимание, что после каждого упражнения требуется расслабить и растянуть напряженные мышцы. В пожилом возрасте все упражнения нужно выполнять в комфортном темпе, мягко и плавно, но нагрузка должна быть ощутимой: пульс несколько учащен, появляется легкая испарина. Это означает не только работу мышц, но и оздоровительное движение лимфы, и приток крови ко всем органам для их нормальной работы. А это и есть ЗДОРОВЬЕ - когда весь организм функционирует как часы))) Смотрите и другие мои ролики на эту тему: Пенсионерки борются с коронавирусом Как поддержать здоровье пожилым людям Остеохондроз неизлечим, но не смертелен Как поддерживать физическую форму

Меня зовут Оксана Сагара, мне 58 лет. Тел\вайбер\вацап +7-918-478-95-08. Адрес электронной почты rox62@
Здоровье и красота в жизни молодой пенсионерки - главная тема моего канала. Какова жизнь после 55 лет, что такое пенсия: Приговор или Свобода? Постараюсь найти ответ на этот вопрос с вашей помощью.
Живем с мужем в пригороде Анапы, в 20 км от Черного моря, куда переехали из Кемерово 5 лет назад. Веду здоровый, активный образ жизни. Согласна с А.П.Чеховым, который писал, что в человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.
Люблю ТВ-передачи "Модный приговор" и другие, посвященные красоте. Много читаю о здоровье, о долголетии, постоянно занимаюсь физкультурой, предпочитаю здоровое питание. Обожаю вязать на спицах, рисовать, любоваться природой. Черпаю силы и вдохновение в своей семье: у меня две дочери, две внучки и внук!
Буду рада с помощью своего канала поделиться со зрителями своими знаниями, умениями, позитивным мышлением.