Растяжка после тренировки на все тело Как восстановить мышцы

"Многие из нас забывают зачем нужна растяжка после тренировки, а ведь отсутствие стретчинга после занятий спортом, особенно после силовой тренировки, может приводить к травмам или как минимум дискомфортным ощущениям в разных группах мышц на следующий день. В нашем новом видео Сергей Драган будет учиться у замечательной Елены Рябчук как делается растяжка после тренировки на все тело и вместе с вами разберемся как восстановить мышцы и поддерживать тонус мышц.

Делая такой комплекс упражнений на растяжку как завершающий этапа тренировки для начинающих или опытных спортсменов, вы восстанавливаете свое кровяное давление и снижаете частоту сердечных сокращений, восстанавлиеваете эластичность мышц, а также подвижность суставов, помогаете организму восстановиться после нагрузок.

Мы надеемся, что вы сможете сделать растяжку своим непременным ритуалом после каждой тренировки и заметите как улучшиться ваше самоощущение и результат тренировок. "

Подписывайтесь на наш канал и становитесь здоровее вместе с нами! Всем ЗОЖ!
Не пропустите следующие выпуски ➡️

Ссылка на Инстаграм Елены ➡️

Купить продукцию Фитомаркета:
• Всё для похудения:
• Реаниматор:

Энциклопедия правильного питания. всё что нужно знать о наборе массы, похудении и спортивном питании ➡️
Фитнес и тренировки. Подборка упражнений в зале и фитнес дома ➡️

ТАЙМКОДЫ:

0:00 - В этом выпуске...
0:47 - Как подготовиться к растяжке после тренировки
1:12 - Знакомство с нашим экспертом
1:57 - Полезные советы как восстановить мышцы
2:49 - Разминка и тонус мышц
3:59 - Тянем заднюю поверхность бедра.
4:27 - Растяжка квадрицепса, или почему не стоит пренебрегать растяжкой после силовой тренировки
5:21 - Задняя и внутренняя поверхность бедра
5:59 - Что нужно тянуть, чтобы был большой трицепс.
6:14 - Тянем грудные мышцы и мышцы спины.
6:59 - Как потянуть бицепсы
9:13 - И под конец
9:28 - Как это было