Решили бросить курить Первые шаги к свободе от курения никотиноваязависимость психология

Как настроить себя на отказ от курения? Вот некоторые рекомендации:

- Необходимо четко понимать, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который при первых же трудностях. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет.

- Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессов и отдыха в курящих компаниях.
- Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель.
- Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас.