Суть метода Легкии способ бросить курить на практике

Читаю вместе с вами Алена Карра и даю полную выжимку книги испробовав метод на самом себе.

Телеграм -
Инстаграмм -

⏳ Таймкоды
00:00:00 - О том как я читаю книги и этом эксперименте
00:02:25 - Самая главное препятствие в бросании курить это страх
00:05:40 - Негативный опыт бросания. Мой опыт курения и бросания
00:08:29 - Мифы о курении, суть теории которую нужно знать перед бросанием
00:13:00 - Книги о силе воли
00:17:05 - Заменители не работают, пару слов о ацитилхолине
00:18:05 - Мы уверенны что именно нас сигреты не убьют
00:23:16 - Пока вы читаете книгу бросать курить не нужно, важно сформировать сильное намерение и убрать все сомнения
00:27:20 - Бросание на силе воли и всего одна сигаретка,
00:28:40 - Если курение удовольствие то бросание жертва которую мне нужно совершить
00:32:34 - Курение это не привычка, а никотиновая зависимость
00:35:00 - Почему мы все попадаем в эту ловушку
00:37:12 - Как я подсел на никотин через электроные сигареты
00:38:17 - И снова про то что сигареты - это не привычка
00:41:42 - Основаная проблема бросания в том что мы думаем что отказываемся от удовольствия и идем на жертву
00:44:40 Не бросить курить, а избавиться от зависимости
00:49:20 - Курение не удовольствие а облегчение мук отвыкания. История моей семьи
00:53:50 - Сигареты не побеждают скуку и стресс и не помогают в концентрации
00:58:00 - Сигареты на заполняют пустоту, а создают
00:59:19 - Самообман в период отвыкания, всего одна сигаретка
01:02:30 - Из за того что вред сигарет медленный, мы его не замечаем
01:06:36 - На силе воли, без изменения отношения, избавление обречено на провал
01:09:40 - Ограничение курения и уменьшение сигарет не помогает а увеличивает их значимость
01:14:00 - Пораженческий опыт в бросании блокирует саму идею избавления от курения
01:17:00 - Избавление от курения и лишний вес
01:17:55 - Суть метода "легкий способ курить"
01:26:07 - Пережить период отвыкания
01:28:10 - Сила намерения облегчает отвыкания
01:31:00 - Контрольный список тезисов перед принятием решения
01:33:36 - Последняя сигарета