Смотреть видео

Табата тренировка на низ тела Тренировка ног за 4 8 минут БЕСПЛАТНАЯ ТАБАТА НЕДЕЛЯ с VVPROFITNESS

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Упражнения для похудения
2 Просмотры

Описание

Добро пожаловать на бесплатную неделю табаты с VVPROFITNESS????

Каждый день с понедельника по пятницу в утра по МСК будет выходить новая табата-тренировка на этом канале.

Подпишитесь на мой I N S T A G R A M @vvprofitness , где я еще подробнее буду рассказывать про марафон, как заниматься грамотно и с пользой) Там будет движуха!

Наша Табата-неделя - это не супер взрывные и высокоударные тренировки в красной зоне.

Да, тренировки короткие и эффективные, но помните: вы выполняете все в своём темпе с учетом ваших особенностей!


✅ Я выбрала только мои любимые и очень эффективные фитнес-упражнения

✅ На видео я демонстрирую модификации для облегчения. Например, бег в планке ( #mountainclimber) мощно заменить шаганием в планке или просто планкой в статике.

Те, кто давно со мной тренируются на канале, знают, что ваша задача: слушать и слышать сигналы тела и не убиваться ради непонятно чего. Делаем все упражнения качественно и в своём темпе

✅ Упражнения не высокоударные. В этой #табатанеделя нет берпи, прыжков и бега
.
✅ Форма превыше всего! Не гонитесь за временем или скоростью. Лучше сфокусируйтесь на хорошей форме и контроле упражнений.

✅ Вы можете выполнить один круг (4 минуты), 2 круга (8 минут) или даже 3 и 4. Тут все зависит от вашего самочувствия и уровня физической подготовки!

✅ В описании ко всем видео будут даны ссылки на варианты разминок (обязательно выполнить перед тренировкой ) и заминкой (опционально после ).

Перед каждой тренировкой я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ разогреть тело:

➡️Короткая танцевальная разминка????



➡️Идеальная утренняя зарядка на все тело за 10 минут.



➡️Короткая танцевальная разминка для мобильности.



☝️Плейлист для заминки:



????????????????????????????????????????????????????????????????

Если Вам захочется сказать «спасибо» мне и мужу за кадром и поддержать наш труд, то сделать это можно здесь:


????????????????????????????????????????????????????????????????????

Больше домашних тренировок тут:

⭐️Медитации:

⭐️Йога-комплексы:

⭐️Фитнес:

_______________________________________________________________________
Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.

Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, анапредлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.

Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)

Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный вперед!

⭐️
Благодарим прекрасную семейную студию Aura Family за предоставленное помещение! Если вы находитесь в Минске, очень рекомендую посетить полноценные занятия по йоге, на которые вы даже можете брать своих детей)

???? Track Info:

Title: Love Me Harder by Niwel
Genre and Mood: Pop + Romantic

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры и советы как сохранить здоровье.
Контакты: admin@saitzdorovia.ru Карта сайта