Смотреть видео

ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ Интервальные сеты 2

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Упражнения для похудения
2 Просмотры

Описание

Новая серия домашних тренировок для похудения.
Жиросжигающая, интервальная тренировка | Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Сжигаем калории.
Эта программа тренировок поможет вам не только похудеть, но и укрепит, подтянет каждую мышцу, повысит тонус, улучшить физическое состояние и самочувствие.
Интервальные сеты №2.
Метод тренировки интервальный, так как у нас регламентировано время работы и время восстановления. Восстанавливаться мы будем активно, с помощью простого аэробного упражнения. А работать будем сетами.
Двусет – это выполнение двух упражнений на одну мышечную группу в один подход.
3 сета. Каждый сет в 4 подхода.
Каждое упражнение в сете выполняем в течении 45 секунд/ 5секунд – это время для того чтобы перейти к следующему упражнению. Пассивный отдых между сетами – 30 секунд.
1 сет.
1. Прыгающие выпады;
2. Приседания и отведение бедра.
2 сет.
1. Отжимания в три постановки;
2. Приведение плеча лежа.
3 сет.
1.Велосипед;
2.Касание пола пяткой( работа над поперечной мышцей пресса).
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #1 ➡
➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡
➤ Убираем низ живота УПРАЖНЕНИЕ ЛИФТ ➡
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сушка тела /ПП рацион /Постное меню по запросу (без мяса и молочки).
➤ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ТУТ ➡
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ ГАЙД ( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡
➤ Мой ИНСТАГРАМ ➡
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:

➤ Лосины и топы ➡
➤ Спортивная бутылка для воды/протеиновых коктейлей ➡
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5

➤ Заказ с iHerb -5% ➡
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446

➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".

#интервальныесеты#новаясериятренировок

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры и советы как сохранить здоровье.
Контакты: admin@saitzdorovia.ru Карта сайта