Тренировка на мышцы кора для плоского живота за 5 минут с Татьяной Метельской

Четвертая тренировка из цикла эффективных коротких тренировок с Татьяной Метельской. Обещаю, что пресс будет пылать огнём!

И не нужно:
- Обручем массировать бока и живот
- Использовать чудо-пояс «для похудения»
- Наклоняться с гантелями в стороны,
издеваясь над своим позвоночником
- Делать 100500 однотипных скручиваний

Каждое упражнение выполняем в течение 30 секунд. Количество кругов по вашему желанию, но при правильной технике уже после 1 круга ощущения невероятные.

Тренировка:
⠀
Частичный кранч с ротацией к противоположной голени и опускание сонаправленной пятки - 0:00
Мёртвый жук - 0:43
Планка с касанием коленями пола - 1:25
Боковая планка с опорой на колено с ротацией (левая сторона) - 2:07
Боковая планка с опорой на колено с ротацией (правая сторона) - 2:50
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

Пресс за 5 минут:
Ягодицы за 5 минут:
Расслабление позвоночника за 5 минут:
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения):
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):
Тренировка #7 (развиваем выносливость):
———————
►Мой инстаграм: (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс)
►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами:
►Телеграм-канал:
►TikTok:
►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@
#ФитнесДома #ПриходимВФорму #КруговаяТренировка