ТРЕНИРОВКА НА НОГИ КАК ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ SIMS WORKOUT

Давно хотели сделать ваши ножки более стройными? Я понимаю, что это проблемная зона многих девушек - поэтому сделала эту 15 минутную тренировку для вас????

???? Без риска перекачать ноги????

???? Без прыжков (ну почти), я знаю что вы их любите????

???? Подойдёт даже новичкам

???? Результат уже через 2 недели

???? Можно делать через день либо чередовать с тренировками на всё тело

PS: Если вам нужно больше перерывов - берите их:) со временем мышцы привыкнут, и будет получатись все лучше и лучше????


ПРОГРАММА:
00:00 - 00:14 Старт
00:14 - 00:53 Шаги в стороны
00:53 - 01:32 Подъём колена
01:32 - 02:12 Подъём колена
02:12 - 02:52 Пульсирующий присед с разведением
02:52 - 03:32 Боковой выпад
03:32 - 04:12 Боковой выпад
04:12 - 04:52 Пульсирующий присед с разведением
04:52 - 05:31 Выпад вперед и толчок ноги назад
05:31 - 06:11 Выпад вперед и толчок ноги назад
06:11 - 06:52 Приседания с поворотом в прыжке
06:52 - 07:12 Отдых
07:12 - 07:52 Кик ногой из положения сидя
07:52 - 08:33 Динамичная планка с поднятием ноги
08:33 - 09:12 Динамичная планка с поднятием ноги
09:12 - 09:52 Мах ноги с приседанием в планке
09:52 - 10:32 Пульсирующее отведение колен в планке
10:32 - 11:12 Пульсирующее отведение колен в планке
11:12 - 11:52 Кик ноги в бок в планке
11:52 - 12:32 Кик ноги в бок в планке
12:32 - 13:12 Поднятие ягодиц с разведением колен лёжа
13:12 - 13:52 Ножницы
13:52 - 14:32 Пульсирующее поднятие ноги в боковой планке
14:32 - 15:29 Пульсирующее поднятие ноги в боковой планке



Контакты:
Instagram
roksasimscooperation@

Музыка:





#похудениеног #тренировка #simsworkout