Тренировка на ягодицы за 20 минут Тренировка на ягодицы дома БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ПРЫЖКОВ

Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в I N S T A G R A M @vvprofitness


Эта эффективная тренировка на ягодицы дома займет у вас 20 минут. Она включает в себя лучшие упражнения для проработки всех ягодичных мышц (большой, средней и малой), а также активации тазобедренных суставов, что поможет придать ягодицам упругий и красивый вид без приседаний и прыжков.

В этой тренировке мы работаем поочередно то над одной, то над другой ногой.

Если такая нагрузка для Вас была недостаточной, то для более глубокой проработки:

✔️наденьте утяжелители на щиколотки
✔️повторите этот комплекс 2- 3 раза
✔️комбинируйте этот комплекс с другими тренировками на моем канале. Например, идеальным сочетанием будут:









❗Также, для более качественного включения ягодиц перед их тренировкой очень рекомендую использовать МФР, миофасциальное расслабление.



????????????????????????????????????????????????????????????????

Понравилось заниматься со мной?

Вы всегда можете приобрести мои уникальные авторские курсы по йоге: полная программа йоги для похудения YogaFIX???? и курс VVPROYOGA 7дней, 7 практик, 7 медитаций ❤️

????Все подробности о программе йоги для похудения YogaFIX ???? можно узнать в этом видео и описании к нему:


????Больше информации о курсе VVPROYOGA ❤️ в этом видео и в описании к нему ://

Пишите мне в @vvproyoga или на почту VVPROFITNESS20@????

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в Инстаграме @vvprofitness

Там я делаю анонсы новых видео, рассказываю о йоге и фитнесе и мотивирую Вас совершенствоваться на коврике ????

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Дорогие подписчики! Подписывайтесь на меня в Инстаграме @vvprofitness

Там я делаю анонсы новых видео, рассказываю о йоге и фитнесе и мотивирую Вас совершенствоваться на коврике ????

????????????????????????????????????????
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации:
⭐️Йога-комплексы:
⭐️Фитнес:
_______________________________________________________________________
Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный йога вперед!

⭐️
Благодарим прекрасную студию Aura Family за предоставленное помещение!

???? Track Info:
Title: Discovery
Artist: JayJen & ASHUTOSH
Genre: Dance & Electronic
Mood: Calm
????
Little Things by Niwel ​
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: ​
Music promoted by Audio Library ​
????
Bad Love (Vocal Edit) by Niwel ​
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: ​
Music promoted by Audio Library