Смотреть видео

Убрать живот Минус 20 КГ Упражнения дома для похудения

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Упражнения для похудения
0 Просмотры

Описание

Фитнес – система физических упражнений, целью которых является достижение спортивной формы, улучшение фигуры. Заниматься фитнесом можно и в домашних условиях, подобрав комплекс упражнений. Каждое занятие надо начинать с разминки, а заканчивать растяжкой мышц. Разминка Перед началом упражнений надо поразмяться, чтобы подготовить тело к работе. Начинать тренировку без разминки – грубейшее нарушение правил безопасности, т.к. можно нанести вред здоровью. Разогрев мышц приводит тело в тонус и плавно настраивает на работу. Разминка должна продолжаться 5 – 10 минут. Хороши такие варианты разминки: Скакалка; Танцевальные движения; Взмахи руками; Быстрая ходьба на месте с подниманием как можно выше колен. Движения должны быть мягкими и плавными, без напряжения мышц. Начинать надо с мышц шеи. Делайте круговые движения головой по часовой стрелке. Тело должно находиться в покое, работают только мышцы головы и шеи; Затем начинайте делать круговые движения плечевыми суставами обеих рук внутрь и наружу; Вытяните руки по швам, ладони поверните к бедрам. Поднимите их в стороны и круговыми движениями начните разминать локтевые суставы – внутрь и наружу; Ноги на ширине плеч. Руки отведите за спину и сомкните в замок. Наклонитесь вперед, руки над головой и начните делать небольшие наклоны; Ноги на ширине плеч, руки согните в локтях и поднимите к груди. Делайте по 2 скручивания в каждую сторону. Смотрите прямо, макушка вытянута вверх; Руки на поясе. Выполняйте круговые движения тазом в одну и другую сторону, стараясь делать большой круг; Прыжки. Ноги на ширине плеч. Руки выпрямлены вдоль туловища. Сделайте прыжок вверх, одновременно поднимите руки над головой и сделайте хлопок; Приседания. Ягодицы отведите назад, спину выпрямите и в этом положении приседайте; Подъемы. Ноги на ширине плеч, ступни уперты в пол. Медленно поднимайтесь на носочках и опускайтесь.

► Наша группа Вконтакте -

➧ Основной канал SPORT MOTIVATION -

➧ Лучшая мотивационная рок музыка :

➧ Фитнес тренировка для женщин:

#живот #Упражнения #похудения

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры и советы как сохранить здоровье.
Контакты: admin@saitzdorovia.ru Карта сайта