УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

Любую тренировку лучше всего начинать с разминки! Как правильно разминаться? Маша покажет в этом видео! ???? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ???????????? Еще больше активностей на нашем сайте -

Перед любыми упражнениями, будь то функционал, барре, стретчинг, кардио или что-то другое, мы всегда советуем сделать разминку всего тела. Разминка поможет разогреть мышцы, растянуть сухожилия, подготовить суставы и сердце к последующим упражнениям. Придаст не только нужный физический, но и психологический настрой на тренировку.

Благодаря хорошей разминке перед упражнениями тебе будет проще заниматься, ты получишь от тренировки максимальный эффект и понизишь риск получения травм, боли в мышцах. Ведь твое тело будет подготовлено!

Маша покажет полноценную универсальную разминку для всего тела, состоящую из суставной гимнастики, растяжки всех важных мышц и кардио блока для плавной стабилизации сердечного ритма и кровоснабжения. Ты можешь делать эту разминку дома или на улице, она не требует дополнительного инвентаря и подходит для любого уровня подготовки, для девушек и мужчин ????

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! ????????????

Список упражнений:
===
0:20 Суставная гимнастика
3:45 Переступы на месте
4:04 Растяжка рук
4:22 Наклоны и растяжка руками вперед и вниз
5:42 Круговые движения корпусом и руками
6:06 Наклоны и растяжка стоя к прямой ноге
7:04 Вращения голеностопом и кистями
7:31 Прыжки на месте
8:05 Джампинг Джек
8:22 Прыжки со скакалкой

===

Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@