Смотреть видео

Упражнения лежа на полу в домашних условиях АНИМАЦИЯ

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Упражнения для похудения
3 Просмотры

Описание

Привет, друзья ????
Сегодня в выпуске - упражнения лежа на полу в домашних условиях.
Видео будет полезно для тех, кто не может делать упражнения стоя или прыжки, но все же хочет сжечь калории и похудеть!
Всего 9 простых упражнений, но если Вам покажется мало, видео всегда можно запустить на второй и третий круг ????????????
- Перед тренировкой рекомендуется разогреться, это повышает эффективность тренировки и помогает избежать травм.
- Выполняйте все упражнения в комфортном для Вас темпе.
- Правильное дыхание во время тренировки: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.

Что делаем:
1) Жук на спине - 30 секунд
- отдых 15 секунд
2) Разведение ног лежа на спине - 30 секунд
- отдых 15 секунд
3) Боковые наклоны к стопам - 30 секунд
- отдых 15 секунд
4) Велосипед - 30 секунд
- отдых 15 секунд
5) Ножницы - 30 секунд
- отдых 15 секунд
6) Ягодичный мостик - 30 секунд
- отдых 15 секунд
7) Скручивание "Звезда" - 30 секунд
- отдых 15 секунд
8) Удержание боковой планки - по 30 секунд на каждую сторону
- отдых 15 секунд
9) Поднятие ног лежа на боку - по 30 секунд на каждую ногу

Надеюсь тренировка принесет Вам удовольствие и хорошее настроение ????❤????

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры и советы как сохранить здоровье.
Контакты: admin@saitzdorovia.ru Карта сайта