Эффективные упражнения для ног и пресса дома

14 дней - 14 тренировок: присоединяйся всего за 1€

Сегодняшняя тренировка подойдет как начинающим, так и продвинутым и вы можете выполнять эти фитнес упражнения как дома, так и в зале. Подробные инструкции к упражнениям, вариациям упражнений, здесь:

В сегодняшней тренировке вам могут понадобится утяжелители, но можно и без них. Мои утяжелители (по 2 кг) такие:

При помощи этих упражнений вы улучшите тонус ног, увеличив нагрузку (утяжелители) добавите мышц и также отлично поработаете над координацией.

Часто задаваемые вопросы о тренировках для ног:
Как уменьшить икры. Эффективные упражнения для икроножных мышц:
Эффективная растяжка ног и бедер:
Комплекс упражнений для стройных ног и круглых ягодиц за 5 минут:


???? Мои инстаграм: и
⌚Мой пульсометр -
???? Бесплатная аудио-книга (на английском) -
Как победить лень -
???? Мой второй - влоговый канал:

-----

Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.

Для меня процесс похудения - это доказательная наука и поэтому, как здесь, на моём канале, так и в моём методе достижения стройности, я рассказываю только о проверенных наукой и опытом методах. Я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

#dreambodyclub #упражнения #ноги #пресс