Смотреть видео

Последние новости


  • Лимфодренажный массаж: техники, показания и противопоказания.

    Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения лимфодренажного массажа, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

    К выполнению лимфодренажного массажа в Центре регенерации ЖЕНЕС допускаются только квалифицированные специалисты, имеющие огромный опыт  и  знания о расположении лимфатических узлов. При выполнении лимфодренажного массажа тела, очень важно не навредить клиенту, а на оборот сделать его безболезненно и приятно с максимальным оздоровительным эффектом.

    Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?

    1. Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
    2. Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
    3. Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

    Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.

    Показания к выполнению лимфодренажного массажа:

    • лишний вес
    • варикоз
    • растяжки, рубцы
    • отеки
    • синяки на теле
    • замедленный метаболизм
    • возрастные кожные изменения
    • пониженный иммунитет
    • проблемы с кровообращением
    • восстановление после травм, хирургических операций

    Лимфодренажный — абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника выполнения имеет ряд противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять методику.

    Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:

    • сахарный диабет
    • наличие опухолей
    • мигрени
    • наличие воспалительных процессов
    • беременность, период грудного вскармливания
    • заболевания печени, почек, сердца
    • болезни лимфоузлов
    • заболевания лимфы, крови

    Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?

    Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа – значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного влияния на организм.

    • улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
    • борьба с отеками
    • улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
    • борьба с возрастными изменениями
    • уменьшение проявлений целлюлита
    • коррекция фигуры
    • расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
    • борьба с синяками
    • уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
    • повышение иммунитета
    • улучшение кожи
    • лечение варикоза.

    Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

    техника выполнения лимфодренажного массажа

    1. Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
    2. Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
    3. Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.

    Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж

    1. Специалист воздействует на тело с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий. Лимфодренаж начинается с легких, разогревающих движений. Ближе к середине сеанса сила интенсивность движений мастера увеличивается.
    2. Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод шлаков из организма.

    Виды аппаратного воздействия:

    • Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
    • Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
    • Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства “банок”. В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
    • Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
    • Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.

    Лимфодренажный массаж после физических тренировок

    Лимфодренажный массаж после физических тренировок;

    Тренировка прошла впустую, если ничего не болит? Боль в мышцах зачастую связана не с хорошей работой в тренажерном зале, а с неправильным подходом к восстановлению после нагрузок. Многие не хотят тратить время на растяжку, бассейн или лимфодренаж по окончании тренировки. Нагрузка без последующего расслабления, восстановления — неправильный подход к выполнению физических упражнений. Используйте полезную технику лимфодренажного аппаратного или ручного массажа по окончании каждой тренировки. Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.

    Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

    Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.

    техники лимфодренажного массажа

    Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.

    Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.

    Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.

    Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

    • примите душ
    • небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
    • освободите кожу от косметики
    • воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
    • в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
    • на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
    • подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
    • изучите схему лимфодренажного массажа тела

    Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.

    Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

    • От шеи к груди
    • От кистей к плечам
    • От коленей к паховой зоне
    • От живота к тазу

    Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.

    Лимфодренажный массаж лица и шеи

    лимфодренажный массаж лица и шеи

    Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств.  В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.

    1. Воспользуйтесь массажным маслом
    2. Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
    3. Легким движением проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
    4. Сделайте движение по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
    5. Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
    6. Поглаживающими движениями проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку

    Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.

    Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза. Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

    Лимфодренажный массаж грудной клетки

    Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.

    1. Нанесите масло или крем на зону груди
    2. Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
    3. Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам

    В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.

    Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

    Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

    Лимфодренажная процедура живота выполняется только легкими движениями кончиков пальцев. Правильное выполнение массажа в этой технике позволит скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов, улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма, а также повысить общий иммунитет. Повторяйте каждое движение лимфомассажа 10-15 раз.

    1. Воспользуйтесь массажным маслом
    2. Выполните движения по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин

    Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях

    Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях

    Правильное выполнение техники лимфодренажа спины позволит уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Как делать лимфодренажный массаж спины самому себе? Массаж этой зоны невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи. Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.

    1. Нанесите массажное масло или крем на зону спины
    2. Сделайте движения кистями по направлению от поясницы к шее
    3. Выполните легкие массажные движения задней части шеи
    4. Сделайте движение ребром ладони вдоль спины

    Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

    лимфодренажный массаж ног: техника в домашних условиях

    Правильно выполненная техника лимфодренажа ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, улучшить внешний вид и состояние кожи. Лимфодренаж можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести в ногах особенно беспокоит Вас. Процедуру можно выполнять сидя на рабочем месте без использования массажного масла. Повторяйте каждое движение 10-15 раз.

    1. Воспользуйтесь массажным маслом
    2. Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
    3. Выполните движение кистями по направлению от голеней к ягодицам
    4. Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями

    Техника лимфомассажа ног полезна для любительниц шпилек, выполнение такой процедуры позволит носить каблуки на пару сантиметров выше без ощущения боли, тяжести в ногах! Такая техника выполнения — хорошая профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.

    Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях

    Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.

    1. Воспользуйтесь массажным маслом
    2. Вытяните одну руку вперед
    3. Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
    4. Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
    5. Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная

    Техника выполнения лимфодренажного массажа рук

    Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.

    Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!

    Источник: https://shkolamm.ru/limfodrenazhnyj-massazh/

    Подробнее »
  • Используйте эти 5 шагов, чтоб отказаться от курения

     
    Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились.

    Ежегодно курение табака становится причиной преждевременной смерти миллионов людей. Вот немного статистики:

    Шаг 1. Найдите причину

    Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

    Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание

    Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин. 

    Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!

    Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.

    Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!

    Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения

    Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.

    • Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.
    • Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
    • Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

    Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии

    Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания.

    Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех.
    Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить. 

    И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

    Шаг 5. Составьте план

    У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое. 
    Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.

    Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем. 

    Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.

    Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.

    Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения. 

    Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.


    Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.
     
    Подробнее »
  • Короновирус вся правда! О чём не могут говорить открыто врачи и как дальше жить?

                                                                            
     
    Эпидемия закончится, когда все переболеют ковидом 19. Идёт как ни странно естественный отбор. Старики и большая часть людей накопившая в течении жизни ни одну болезнь в своей копилке  будут умирать, останутся только здоровые. Вот поэтому, если хотите остаться в во втором списке живых, занимайтесь профилактикой. Постарайтесь по возможности бывать на свежем воздухе, где больше чистого воздуха  кислорода, стоять на остановке и вдыхать дым от транспорта не вариант, лучше всего найти время и сходить в парк после работы, особенно полезен сосновый лес. Пейте чай с лимоном и имбирём. Витамина С много в шиповнике. В декабре - январе в сосновых ветках накапливается наибольшее количестве витамина С. Также надо принимать витамин Д в капсулах, так как солнечного света уже не достаточно. Включайте в свой рацион  рыбу,  она богата витамином Д. Или покупайте в аптеке рыбий жир. Вот тогда легко перенесете COVID 19.
     
    Руководитель клиники инфекционных болезней, Мэрилендский университет,  США Фариде Султан Мохаммади рассказывает как дальше жить с вирусом и какую стоит делать профилактику для более легкого переноса болезни: 
     
    1. Мы можем жить с вирусом короны месяцами или годами. Не будем отрицать этого или паниковать. Не будем тратить нашу жизнь зря. Давайте научимся жить с этой правдой.
    2. Чрезмерное закрытие маски (не поступает чистый воздух) и ношение перчаток неправильно.
    3. Частое мытье рук и физическое расстояние в два метра - лучший способ защитить вас.
    4. Если у вас нет дома больного с коронарной болезнью, вам больше не нужно дезинфицировать домашние поверхности.
    5. Покупки в супермаркете и т. Д. Упаковка продуктов, заправки, тележки для покупок и банкоматы не вызывают заражения. Вымой руки с мылом и живи как обычно.
    6. Вирус короны не является пищевой инфекцией. Заболевание связано с каплей инфекции, например с гриппом. Абсолютного риска переноса коронного разряда при заказе еды нет.
    7. Вы можете потерять обоняние при многих аллергиях и вирусных инфекциях. Это просто неспецифический симптом коронавируса.
    8. Придя домой, не нужно сразу переодеваться и принимать душ.
    9. Вирус короны не висит в воздухе. Это респираторно-капельная инфекция, требующая тесного контакта.
    10. Вы можете хорошо провести время в парках, соблюдая физическую дистанцию.
    11. Против вируса короны достаточно использовать обычное мыло, а не антибактериальное. Это вирус, а не бактерия.
    12. Вам не нужно беспокоиться о заказах на еду. Но при желании можно разогреть в микроволновке.
    13 Шансы принести коронавирус домой с обувью похожи на удар молнии дважды в день! Я работаю против вирусов 20 лет.
    14. Вы не можете защитить себя от вируса, употребляя уксус, тростниковый сахар и имбирь! Это для иммунитета, а не для лечения.
    15. Длительное ношение маски отрицательно скажется на вашем дыхании и уровне кислорода. Просто наденьте маску в толпе.
    16. Носить перчатки - тоже плохая идея; Вирус может накапливаться в перчатках и легко передаваться при прикосновении к лицу. Руки лучше мыть регулярно.
    17. Постоянное пребывание в стерильной среде снижает безопасность. Пожалуйста, ходите в парк и на пляж регулярно, даже если вы едите продукты, повышающие иммунитет. Иммунитет организма повышается, если вы сидите дома и не едите жареную, острую, сладкую пищу и напитки, а при контакте с патогенами. Мы должны научиться жить с вирусом короны.
    18. Поделитесь с этой статьёй со своим друзьям, чтобы они могли сознательно расслабиться.
     
     
      Какую опасность несут в себе маски для лица 
    а) Маску следует использовать в течение ограниченного времени. Если вы носите его долгое время: 
    1. Уменьшает содержание кислорода в крови. 
    2. Снижается снабжение мозга кислородом. 
    3. Вы чувствуете себя слабым. 
    4- Это может привести к смерти. 
     
    Мой Совет:
     
    Я вижу много людей в масках в машинах. Это невежество.
    б) Не использовать дома. 
    c) Используйте только в тесном контакте с одним или несколькими людьми в людном месте.
    г) Уменьшите его использование при длительном карантине. 
      Чтобы оставаться в безопасности 
    Препараты, применяемые в изолированных больницах:
    1. Витамин C 1000 
    2. Витамин E (E) 
    Посидеть на солнце 15-20 минут с 3-го (10-11) часа. 
    4. Ешьте одно яйцо в день.
    5. Отдых / сон не менее 7-8 часов.
    6. Пейте 1,5 литра воды в день.
    7. Все блюда должны быть горячими (не холодными). 
    - Помните, что значение pH вируса короны варьируется от 5,5 до 8,5 
    - Следовательно, все, что нам нужно сделать, чтобы избавиться от вируса, - это потреблять больше щелочной пищи,
       чем уровень вируса.
    - Зеленый лимон - pH 9/9 
    - Желтый лимон - 8,2 pH 
    -  Авокадо - 15,6 pH 
    - Чеснок - 13,2 pH 
    - Манго - pH 7/8 
    - Мандарин - 8,5 pH 
    - Ананас - 12,7 pH 
    - Апельсин - 9,2 pH 
    Какие основные появляются симптомы при Коронавирусе:
    1. Зуд в горле 
    2. Сухость в горле
    3. Сухой кашель 
    4. Высокая температура
    5. Одышка 
    6. Потеря обоняния 
    Очень важно и запомните с теплой водой лимон убивает вирус, прежде чем он достигнет легких.
    Не храните эту информацию при себе и делитесь ею со всеми своими знакомыми и друзьями.
    Желаю Вам всем здоровья и долгих лет жизни.
    Нет описания фото.
     
      
    Подробнее »
  • Здоровый Образ Жизни наших детей.

    Основные правила поведения наших детей для введения здорового образа жизни.

    Все больше людей занимается спортом, правильно питается, ведет активный образ жизни. К правильному образу жизни стараются привлечь и всю семью, включая детей. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

    Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки. 

    Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, САПсерф, водные лыжи или просто плавание. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей. 

    Распорядок дня

    Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок. 

    Полноценный сон — залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников. 

    В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8–9 часов. 

    Свежий воздух

    Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе: в коляске, на балконе у открытого окна или, если вы живете в своем доме, в гамаке или на качелях около дома.

    Движение и спорт – залог здоровья

    Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм. 

    Правильное питание

    Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием — это метод «умной тарелки». 

    Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть — нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

    Психическое и эмоциональное состояние

    Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка., ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов. 

    Источник: https://www.takzdorovo.ru/articles/5196250/

    Подробнее »
  • ТРИ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПА ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

    Что влияет на  наше здоровье в первую очередь, и как мы должны вести себя в повседневной жизни так чтобы сохранять хорошее самочувствие, после стрессовых ситуаций на работе, дома и быту, которые неизбежны в нашей жизни избежать опасных заболеваний и продлить свою молодость, нам сегодня расскажут  специалисты

    Как вы думаете от чего зависит наше с вами здоровье в первую очередь, и какие действия мы должны делать в повседневной жизни, чтобы уйти от  опасных заболеваний, при этом оставаться полным сил и энергии продлевая молодость тела и души сохраняя хорошее самочувствие:

     Все скажут это зависит от наших родителей, какую генетику они нам передали, какой климат и экология нас окружает, насколько сильна развита медицина, где проживает человек и в каких условиях и образ жизни ведёт себя человек!

     А теперь давайте послушаем, что нам скажут специалисты, что влияет на наше состояние здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — продолжительность жизни человека. И как мы видим исследования показывают:

    — генетические факторы — 15 — 20%;
    — состояние окружающей среды — 20 — 25%;
    — медицинское обеспечение — 10 — 15%;
    — условия и образ жизни людей — 50 — 55%.

    Цифры не врут, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье только в наших собственных руках и головах всё зависит от того насколько ответственно и сознательно мы ведем себя в повседневной жизни.

    ПЕРВЫЙ главный принцип это как и чем  питаемся.

    — Основное правило здорового стиля жизни — это здоровое питание, сообщает Основной внештатный спец-терапевт Министерства здравоохранения Рф, руководитель Государственного мед научного центра предупредительной медицины Оксана Драпкина. — Как досадно бы это не звучало, сейчас как в Российской Федерации, так и в мире возникает больше людей с ожирением. При этом, по данным подборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашему государству стало в три раза больше. А вот положение дел у  дам страдающих ожирением, по лучше их количество возросло некординально.

    Нужно  понимать, что излишний вес это не только эстетическая проблема, уточняют доктора. Ожирение ведёт к артериальной гипертензии, способствует росту ишемического заболевания сердечка и повышает риск инфаркта миокарда. Только вообразите себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!

    Также при ожирении мучатся суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» излишние килограммы. И еще 1 рискованный следствие избыточного веса содержится в тот, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предостерегает Оксана Драпкина. Потому, что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим болезнь.

    Вечный вопрос!

    Мало есть либо больше двигаться?
    Как же отвертеться от рискованного излишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы употребляем, и энергией, которую мы тратим. Главное понять, что в наборе веса огромную роль играет именно то, чем мы питемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. На взгляд специалиста, основной, что нужно сделать для избавления от излишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди стали расти, как на дрожжах. Последнее международное исследование Pure показало, что диета, где 60% потреблённой энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.
    А вот жир в благоразумном количестве необходим организму: к примеру, возможно безусловно безошибочно позволять себе чуть-чуть  сливочного масла на хлеб утром, в масле заключается ценный витамин А, разъясняет специалист. Но в особенности полезны растительные масла — в начале оливковое и льняное, которые содержит огромное количество ненасыщенных жирных кислот.

    Второй главный принцип: Умеренные физические нагрузки

    Чем больше у нас возраст, тем меньше нам по факту требуется энергия, а значит, потребность в пище уменьшается, но наша привычка есть как в молодости, что попало и побольше остаётся. У кого этой привычки нет- замечательно им приходиться легче перестраиваться, а у кого нет – это проблема и с ней нужно бороться, но не бросаться на различные диеты от которых зачастую мало пользы.  Но вернёмся  к физическим нагрузкам, врачи рекомендуют больше двигаться, найти занятие которое оторвёт вас от телевизора, гулять по парку и наслаждаться чистым воздухом делая легкие гимнастические движения ( взмахи рук, повороты, наклоны и т.д.). Так как обмен веществ начинает перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А та энергия, которая не была реализована на физические нагрузки, все отлично знают, переходит в жировые отложения.

    — Физическая активность — останавливает процесс ожирения, но и работает в организме как  кардиотренировка, роль которой возрастает, поскольку чем старше мы становимся  в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.

    — Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни. В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.

    НА ЗАМЕТКУ !

    — У некоторых пациентов присутствует патологическое поражение суставов (они являются пособниками  ожирения), обязательно нужно обращаться к специалистам ЛФК, которые объяснят, какие движения и упражнения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.

    — Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно может  повысить давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.

    Третий самый приятный принцип: Позитивное настроение.

    ВЫ правильно прочитали, хорошее настроение очень положительно влияет на ваше  здоровье, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой у человека в результате  определенных биохимических реакций инициирует выработку ферментов улучшающие  иммунитет, утверждают профессора кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии.  Они советуют каждое утро, просыпаясь, благодарить вселенную за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.

    Подробнее »
На сайте представлены видео обзоры и советы как сохранить здоровье.
Контакты: admin@saitzdorovia.ru Карта сайта