Здоровый Образ Жизни

Санитарная книжка.

Mar 11, 2021 на Admin / 384 Просмотры

Вы достигли совершеннолетия и решили устроиться на работу в сферу деятельности, которая связана с пищевыми продуктами, а также в организации связанные с обслуживанием населения?. Тогда в отделе кадров при устройстве на работу у Вас обязательно попросят предоставить личную медицинскую книжку.

Для чего же нужна эта медицинская книжка? Важность медкнижки заключается в том, что она свидетельствует, что вы здоровы и при тесном контакте с пищевыми продуктами не имеете заразных болезней (туберкулёз, вирусы и так далее) психологических расстройств и во время рабочего процесса не причините себе и окружающим производственные травмы. Как правило при её отсутствии не возможно устроиться на работу.

Раньше получить медкнижку можно было только в государственных клиниках, на это уходило много времени и отвлекало от основной работы медицинский персонал, в результате проведённых реформ сделать санкнижку можно и частных клиниках по разрешению Роспотребнадзора.

Если вы проживаете Санкт-Петербурге и его областях, себя хорошо зарекомендовал частный Медицинский центр «ОМЕД» гарантирует, выданная нами медицинская книжка будет являться подлинной, официально оформленной и ничем не отличаться от медкнижек в государственных клиниках. Этот центр обладает соответствующей медицинской лицензией, а также аккредитацией на оформление медкнижек и проведение аттестации.

Вы также можете воспользоваться услугами полного медицинского обследования.

Благодаря ранней диагностике многие заболевания можно предотвратить или вылечить, если они обнаружены на ранних стадиях. Для постановки правильного диагноза важно привлечь врачей-специалистов, провести лабораторные анализы и функциональные исследования.

Для клиентов клиники подготовили пакеты тотального контроля для быстрой проверки вашего состояния здоровья в зависимости от возраста, пола и состояния. Пациент проходит все контрольные этапы, характерные для каждого типа обследования, за один день, чтобы окончательно получить окончательное заключение и оценку состояния своего здоровья.

Что такое обследование?

Полный контроль, который включает специализированные консультации, лабораторные анализы, визуализационные исследования и функциональные исследования для ранней диагностики определенных заболеваний, а также для выявления факторов риска для здоровья. Услуги, включенные в каждый пакет, были тщательно отобраны в соответствии с международными медицинскими стандартами в отношении слабости и диагностики.

Для кого они?

Обследование подходит для любого, а именно, если он страдает болезнью, а также для того, что у него есть определенные раздражающие симптомы или нет известных симптомов и состояний. Даже если вы считаете себя здоровым, обследование поможет вам исключить риски для здоровья, предотвратить развитие возможных патологий и вылечить те, которые находятся на ранней стадии, прежде чем они станут угрозой вашему здоровью.

Каждый человек может в домашних условиях проверить своё здоровья используя всем доступные приборы например, тонометр (прибор для измерения артериального давления) им можно время от времени проверять давление, особенно при головных болях, отёках, головокружении или слабости, нормальное артериальное давление 120/70 мм. рт. ст.

С помощью глюкометра (прибора для измерения глюкозы в крови) можно проверить себя, если есть подозрения на сахарный диабет 2 типа. Используя приложенную к нему инструкцию, вы увидите, что достаточно одной маленькой капельки крови с пальца, чтоб определить сахар в крови.

Норма составляет: до 5,5 ммоль/л, в диапазоне от 5,6 до 6,0 - преддиабет, выше 6,1 считается диабетом и Вам пора срочно обратиться к врачу.

Подробнее »
Здоровый Образ Жизни наших детей.

Nov 17, 2020 на Admin / 412 Просмотры

Основные правила поведения наших детей для введения здорового образа жизни.

Все больше людей занимается спортом, правильно питается, ведет активный образ жизни. К правильному образу жизни стараются привлечь и всю семью, включая детей. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.

Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, САПсерф, водные лыжи или просто плавание. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей.

Распорядок дня

Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.

Полноценный сон — залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.

В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8–9 часов.

Свежий воздух

Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе: в коляске, на балконе у открытого окна или, если вы живете в своем доме, в гамаке или на качелях около дома.

Движение и спорт – залог здоровья

Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.

Правильное питание

Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием — это метод «умной тарелки».

Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть — нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Психическое и эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка., ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Источник: https://www.takzdorovo.ru/articles/5196250/
Подробнее »
ТРИ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПА ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Nov 6, 2020 на Admin / 401 Просмотры

Что влияет на наше здоровье в первую очередь, и как мы должны вести себя в повседневной жизни так чтобы сохранять хорошее самочувствие, после стрессовых ситуаций на работе, дома и быту, которые неизбежны в нашей жизни избежать опасных заболеваний и продлить свою молодость, нам сегодня расскажут специалисты

Как вы думаете от чего зависит наше с вами здоровье в первую очередь, и какие действия мы должны делать в повседневной жизни, чтобы уйти от опасных заболеваний, при этом оставаться полным сил и энергии продлевая молодость тела и души сохраняя хорошее самочувствие:

Все скажут это зависит от наших родителей, какую генетику они нам передали, какой климат и экология нас окружает, насколько сильна развита медицина, где проживает человек и в каких условиях и образ жизни ведёт себя человек!

А теперь давайте послушаем, что нам скажут специалисты, что влияет на наше состояние здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — продолжительность жизни человека. И как мы видим исследования показывают:

— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.

Цифры не врут, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье только в наших собственных руках и головах всё зависит от того насколько ответственно и сознательно мы ведем себя в повседневной жизни.

ПЕРВЫЙ главный принцип это как и чем питаемся.

— Основное правило здорового стиля жизни — это здоровое питание, сообщает Основной внештатный спец-терапевт Министерства здравоохранения Рф, руководитель Государственного мед научного центра предупредительной медицины Оксана Драпкина. — Как досадно бы это не звучало, сейчас как в Российской Федерации, так и в мире возникает больше людей с ожирением. При этом, по данным подборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашему государству стало в три раза больше. А вот положение дел у дам страдающих ожирением, по лучше их количество возросло некординально.

Нужно понимать, что излишний вес это не только эстетическая проблема, уточняют доктора. Ожирение ведёт к артериальной гипертензии, способствует росту ишемического заболевания сердечка и повышает риск инфаркта миокарда. Только вообразите себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!

Также при ожирении мучатся суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» излишние килограммы. И еще 1 рискованный следствие избыточного веса содержится в тот, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предостерегает Оксана Драпкина. Потому, что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим болезнь.

Вечный вопрос!

Мало есть либо больше двигаться?

Как же отвертеться от рискованного излишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы употребляем, и энергией, которую мы тратим. Главное понять, что в наборе веса огромную роль играет именно то, чем мы питемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. На взгляд специалиста, основной, что нужно сделать для избавления от излишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди стали расти, как на дрожжах. Последнее международное исследование Pure показало, что диета, где 60% потреблённой энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.

А вот жир в благоразумном количестве необходим организму: к примеру, возможно безусловно безошибочно позволять себе чуть-чуть сливочного масла на хлеб утром, в масле заключается ценный витамин А, разъясняет специалист. Но в особенности полезны растительные масла — в начале оливковое и льняное, которые содержит огромное количество ненасыщенных жирных кислот.

Второй главный принцип: Умеренные физические нагрузки

Чем больше у нас возраст, тем меньше нам по факту требуется энергия, а значит, потребность в пище уменьшается, но наша привычка есть как в молодости, что попало и побольше остаётся. У кого этой привычки нет- замечательно им приходиться легче перестраиваться, а у кого нет – это проблема и с ней нужно бороться, но не бросаться на различные диеты от которых зачастую мало пользы. Но вернёмся к физическим нагрузкам, врачи рекомендуют больше двигаться, найти занятие которое оторвёт вас от телевизора, гулять по парку и наслаждаться чистым воздухом делая легкие гимнастические движения ( взмахи рук, повороты, наклоны и т.д.). Так как обмен веществ начинает перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А та энергия, которая не была реализована на физические нагрузки, все отлично знают, переходит в жировые отложения.

— Физическая активность — останавливает процесс ожирения, но и работает в организме как кардиотренировка, роль которой возрастает, поскольку чем старше мы становимся в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.

— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни. В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.

НА ЗАМЕТКУ !

— У некоторых пациентов присутствует патологическое поражение суставов (они являются пособниками ожирения), обязательно нужно обращаться к специалистам ЛФК, которые объяснят, какие движения и упражнения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.

— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно может повысить давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.

Третий самый приятный принцип: Позитивное настроение.

ВЫ правильно прочитали, хорошее настроение очень положительно влияет на ваше здоровье, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой у человека в результате определенных биохимических реакций инициирует выработку ферментов улучшающие иммунитет, утверждают профессора кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии. Они советуют каждое утро, просыпаясь, благодарить вселенную за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.

Подробнее »